1 tydzien

[...] te 3 dni odpowiednio 360/300/240mg cynku czy 180/150/120mg? Tutaj ( http://www.sfd.pl/CYNK-t208602-s2.html ) forumowicze wspominają o maksymalnej dawce 100mg dziennie przez tydzien, czyli rozumiem ze chodzi raczej w 3 dniowym ladowaniu o dawki 180/150/120mg? 2. Piszą również o toksyczności cynku w nadmiarze, więc rodzi się kolejne pytanie czy [...]

Tu masz przykład: ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie [...]

6 dni w tygodniu chodze do fitness clubu o godz 19.0 w tygodniu a w soboty o 13. Robie tam np po 2 dni na każdym urządzeniu, np pon i wt na biezni, środa czwartek na rowerku, piątek sobota na orbitreku itp po ok 1,5h. co drugi dzień robie FBW (po 2 ćwiczenia na kazda partie mięsni, 3 s, po 15 powtórzeń. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas), trwa to [...]

[...] 3 semestru na zajeciach z samoobrony prawie non stop gramy w kosza bo podobno wszystko umiemy (jaaaaasne). 1 i 2 semestr jakos wygladaly - po "rozgrzewce" przez tydzien sie ruszac nie moglem a po padach, rzutach, dzwigniach, uderzeniach itp caly posiniaczony bylem ale co z tego skoro po wakacjach jakos nagle wszystko sie skonczylo? [...]

Jedz obie pamiętam jakiś tydzień temu też jakiś koleś sie pytał czy można jeść i banan mówił że tak

1. Nie, możesz zrobić sobie tydzień lekkich treningów ACT. 2. Tak, może być jabłko, banan, aczkolwiek i przeciwnicy tego rozwiązania się znajdą. Dokładnie, po 30-40min jesz posiłek. 3. Zmień na sztangielkę (wpisz "Kroc Rows" na YT). Gwarantuję Tobie, że jak się postarasz to zobaczysz różnicę, na plus oczywiście

W sumie myślę że inse mogę ciągnąć od 1 dnia bo propa mam w omie a przechodzę na propa z prolo a npp mogę. Pociągnąć tydzień dłużej razem z deka i po tyg zejść z npp a deka juz będę. Kręcić a bold wiadomo trzeba trochę dłużej poczekać

Moja miarka + białko waży 31g, sama miarka waży 9g. Tak więc samo białko SFD V3 z 1 miarki waży 22g :) I jeszcze wszystko powinno być jak należy, ponieważ białko otwarte tydzień temu ^^. *oczywiście ważone miarką, która była w opakowaniu. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-08-31 01:30:03

Caba daj 1/4 co tydzień/10dni,exe tak jak mowisz podbij,ale przy masie może być wyżej.

nie za duze te dawki na 2 cykl ? od 1 do 15 tyg co tydzien 300-400mg deki , testa500 mg tygodniowo , i od 12 tyg winko ale co drugi dzien 90 mg ? dobrze czytam sory ale te skroty rozkminiam dopiero .. to daj deki ok 300 mg testa ok 500 mg week winko 30/40 mg dziennie

nie musisz dodawać po 100, 100 to okrągła liczba i ktoś tak to sobie strzelił, to tak samo jak z tym, że powinien spadać 1kg masy ciała, tam gdzie mają funty mówią że 1 funt, na tydzień. A czemu tak? Bo znowu jest fajna okrągła liczba 1000/500kcal deficytu, przemnożona x7. Tak samo przeciętne zapotrzebowanie dla dorosłego...okrągła liczba 2000 [...]

Mam dwa pytania. 1.Czy po takiej kuracji 3 miesięcznej bedzie potrzebny odblok? 2. Czy gdybym zakończył taka kuracje teraz tzn po dwóch dawkach (100mg co tydzień) bylby potrzebny odblok?

[...] albo ile tej mety kupoil ze ta deka juz sie skonczyla a meta dalej w obiegu?? albo jeszce inaczej sie zapytam jaki on mial wogole cykl,w jakich dawkach bral dece i mete?? albo ja czegos tu nie rozumiem ale wogole chyba dojda czasy takie ze deca bedzie sie konczylo cykl z tesciem jak np: deca 1-12 200 co tydzien tesc np: prolo 1-10 250mg c5d

Dzięki za odpowiedz. Czyli plan by wyglądał następując: 1) wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie 2) wyciskanie hantli skos głową do góry ruch połowiczny 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie stojąc zza karku 2 serie 4) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 5) podciąganie na drążku 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) spięcia stojąc 3 [...]

[...] 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do tego we wtorek, czwartek, sobote aeroby, zacznij sobie od 15 minut i zwiekszaj co tydzien o 5 minut. do tego dieta i bedzie dobrze :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-02-06 23:14:34

[...] walczyc bo spac wam sie nie chce i najchetniej byscie cos porobili:) Areoby w pierwszym tygodniu proponuje intensywniej robic bo wszystko jeszcze sie normalnie chce... 2 tydzien to juz odliczanie do konca. Temperatura ciala powinna byc w granicach 37oC (może byc troszke ponad) A i ostatnie, to porownujac ten clen do niemieciego (tego co [...]

[...] kazdego treningu zrob 30 przysiadow bez ciezaru na rozgrzewke. Potem wez sobie sztange 20 kg i zrob 20 pelnych przysiadow. Dokladaj po 5 powt co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg i dochodzisz do 95-5=90powt. dla 35 jest 85p, dla 40 jest 80p, [...]

jeśli chodzi o mięsa to będę starał się je często wymieniać, tzn na różne ryby, jakiś schab, od czasu do czasu wątróbkę itd; to samo z ryżem, raz biały, raz brązowy czy też wymienić na makaron lub ziemniaki; jako ostatni posiłek może być tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam [...]

Ogólnie to do 1-go posiłku dodać jakieś warzywko, do 2-go warzywko + masło, i jeszcze jakbym owoc jakiś dopchał to będzie ok?? Jakiego przyrostu masy mam się spodziewać na tydzień?? 0,3-4kg??? _______________________________ zrób jak podałem na przyrosty cierpliwie czekaj

1-6 tren 75 mg co 2 dni(pierwszy tydzien co 3 dni) 1-8 susta 250-500 mg/tydz Moglby rowniez dodac stanazolol: 6-10 winstrol 50 mg co dwa dni lub 25-30 mg/dz